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每天只要3秒鐘，注意自己的頸部姿勢
就可以在早上醒來時感覺輕鬆,，並且從此丟掉鎮痛劑。
明明不久前我還因為惱人的疼痛以及疲倦感而覺的焦躁不安……
但現在的我真的很感謝這本書帶給我的驚人改變。
（女性•33歲）
沒錯！脊椎就像是身體的軸心，連通頸部一直到腰部，支撐著人體的重量。而頸椎是身體這個軸心中最容易位移與不容易固定的部位，因此保持良好的「頸部姿勢」，就能端正整個體軸，讓身體產生劇烈的好轉反應～一開始變得不再疲勞，身體所有小疼痛與毛病都跟著改善消失了，身心隨著體軸的壓力放鬆也變得輕鬆了！
在辦公室打整天的電腦，坐在書桌前讀了一整天的書，沒事就滑滑手機……現代人日常中會很頻繁且持續像這樣「長時間一動也不動的姿勢」，這就是導致肩頸痠痛的最大元兇～
身為脊椎脊髓病學會會員、整型外科的山田朱織醫生，25年來每天都在面對有著這種煩惱的男女病患。她經常對第一次來就診的患者說：「很遺憾，肩膀僵硬光靠按摩是無法根治的喔！」
「無法根治」這樣的說法，或許太過激烈了。
但這的確是事實。為什麼會這麼說呢？
那是因為僵硬是「肌肉長時間因為緊張而自然生成的」。
唯有調整體軸，矯正頸部姿勢，才能有效根治。
山田醫師自創神奇的1分鐘運動：
透過「日夜的運動」，長年積存的擾人的肩頸痠痛就這樣消失了
站著、坐著、躺著都能做的簡易體軸運動，持續做就能明顯見效！
「白天的運動」→ 只要3個動作就可以達成頸部姿勢正確！
「晚上的運動」→ 只需要選擇適合自己的枕頭睡覺就行！
60秒內 馬上見效 ～
‧身體痠痛及疼痛都消失了！
‧從容易小憂鬱和做什麼事都提不起勁的情緒中走出來。
‧身體不再容易疲勞。
‧成為看起來很年輕的姿勢美人！
‧不僅血液循環變好，身體虛冷和浮腫也都不見了！
‧不再頭痛，更不用再依賴鎮痛劑了。
‧不再感到焦慮不安，還能控制自己的情緒。
‧學會正確呼吸法，並且變漂亮！
‧睡眠品質提升，可以一覺到天明！
覺得肩膀僵硬到不行，做什麼事都覺得提不起勁，不管是已經有明確身體疼痛的你，或是不知為何，總覺得「身體很重、疲倦感無法消失、無來由的焦慮不安……」等等的你，都一定要讀一讀本書！
～來自3萬多人的親身見證～
◆只要3秒鐘的「自覺」，每天的倦怠感就像從來不曾有過一樣，消失不見了！（30多歲女性）
◆每天持續3秒鐘運動後，不知不覺心情變得開朗，而且還經常有人問我：「妳變漂亮了，是不是有什麼好事發生呢？」（40多歲女性）
◆「將背脊挺直！」居然是不正確的？！反而是要抬起頸部！只要掌握頸部姿勢的小秘訣，馬上可以在日常生活裡實踐。（20多歲女性）
◆僅僅5mm，只要調整枕頭讓睡眠效率變好，不僅早上起床時精神好、不會想賴床，而且很容易清醒！（40多歲男性）
◆改善了肩頸僵硬，社交活動範圍及人際關係的相處也變好了～簡直像是人生大改造！（30多歲女性）
- 作者： 山田朱織 新功能介紹
- 譯者：陳櫻慈
- 出版社：朵琳出版整合行銷公司 新功能介紹
- 出版日期：2017/06/26
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲山東濱州一對新人結婚，忙著跪謝親戚。（圖／梨視頻） 大陸中心／綜合報導 結婚是人生大事，身為主角的新郎新娘，一整天不但要進行繁瑣儀式，更要招呼各地來的親戚朋友，有時還要面對鬧婚。山東濱州一對新人選在2017年12月31日進行婚禮，新郎在大太陽下，連續5分鐘內磕頭了38次，體力消耗相當驚人。 根據「梨視頻」報導，濱州一對新人農村家中舉行婚禮，按照當地習俗，新人必須磕頭謝禮，但是由於親戚眾多，所以新郎在儀式中不斷起立、跪下磕頭，新娘則是站在一旁鞠躬，5分鐘內次數多達38次。 看了影片之後，許多大陸網友紛紛留言表示，「一下幾百上千塊呢」、「這個風俗好累人哦」、「給錢了，不磕不行啊」、「媽呀，就跪著別起來了，幹啥啊，健身啊」、「結個婚真不容易！新郎磕頭」、「痛並快樂著」。 但也有許多當地人出面表示，「我先生也是山東人，那會兒我也陪著一起磕頭的，太陽曬著我都出汗了，還好磕完了那天收到1萬多份禮，都給我婆婆了。所以在婆家落下不錯的名聲」、「我家就是濱州的，我們這都這樣，多正常啊！表達對親人的感謝的一種習俗。我認為很好的啊」。 詳細影片請點此觀看。
▲一名員工因為在夜店玩太晚，向老闆請假。（圖／翻攝自Filthy's Newcastle facebook） 國際中心／綜合報導 該開除這種員工嗎？英國一間酒吧的新進員工，在夜店認識了2個正妹，因為玩得太開心，怕趕不上隔天上班，所以誠實的傳簡訊向老闆請假，順便虧一下老闆「你看起來也像玩咖，你懂的～」還做好可能會丟掉工作的心理準備，沒想到老闆竟然沒生氣，還把簡訊PO上粉絲頁，邀請網友來投票該不該開除他。 根據《Metro》報導，英國一名大學生羅斯（Ross）在一間名為Filthy's Newcastle的酒吧找到新工作，開工的前一天，他因為想玩到通宵，所以發簡訊跟老闆請假，誠實的說「我在夜店裡面遇到2個正妹，想跟她們多認識一下，所以趕不上10點的員工訓練」，還調侃他「你看起來也是個玩咖，應該懂我的意思吧！如果不能讓我請假的話就開除我沒關係，我要去做身為一個男人該做的事了。」 面對這名菜鳥大膽的請假訊息，老闆非但沒有馬上把他炒魷魚，反而把簡訊PO在店家的粉專上，要大家在「解雇他」、「截圖傳給他媽」，還有「請同事吃午餐，還要寫一篇文章說明，為什麼不可以因一個人的外表而認定他是玩咖」三個選項中投票，決定這個貪玩菜鳥的去留。 由於這則貼文太好笑，瞬間湧進大批網友來投票，有人認為這個大學生不夠尊重他的工作，應該解雇他，不過有更多人稱讚他非常誠實，要老闆將他留下，還有人笑著說「應該同時選擇選項B和C！他的媽媽一定會很驕傲」。
▲一名員工因為在夜店玩太晚，向老闆請假。（圖／翻攝自Filthy's Newcastle facebook） 國際中心／綜合報導 該開除這種員工嗎？英國一間酒吧的新進員工，在夜店認識了2個正妹，因為玩得太開心，怕趕不上隔天上班，所以誠實的傳簡訊向老闆請假，順便虧一下老闆「你看起來也像玩咖，你懂的～」還做好可能會丟掉工作的心理準備，沒想到老闆竟然沒生氣，還把簡訊PO上粉絲頁，邀請網友來投票該不該開除他。 根據《Metro》報導，英國一名大學生羅斯（Ross）在一間名為Filthy's Newcastle的酒吧找到新工作，開工的前一天，他因為想玩到通宵，所以發簡訊跟老闆請假，誠實的說「我在夜店裡面遇到2個正妹，想跟她們多認識一下，所以趕不上10點的員工訓練」，還調侃他「你看起來也是個玩咖，應該懂我的意思吧！如果不能讓我請假的話就開除我沒關係，我要去做身為一個男人該做的事了。」 面對這名菜鳥大膽的請假訊息，老闆非但沒有馬上把他炒魷魚，反而把簡訊PO在店家的粉專上，要大家在「解雇他」、「截圖傳給他媽」，還有「請同事吃午餐，還要寫一篇文章說明，為什麼不可以因一個人的外表而認定他是玩咖」三個選項中投票，決定這個貪玩菜鳥的去留。 由於這則貼文太好笑，瞬間湧進大批網友來投票，有人認為這個大學生不夠尊重他的工作，應該解雇他，不過有更多人稱讚他非常誠實，要老闆將他留下，還有人笑著說「應該同時選擇選項B和C！他的媽媽一定會很驕傲」。
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